市场上四处都是元粉叶蔬我们不给机会的水果和蔬菜，要么是探索因为我们不知道怎么烹调或打算它们，要么是卷心刷点赞关注平台因为我们对它们从来不感兴趣，要么是菜富菜因为我们根本不知道她们存在。 卷心菜就是含维和矿这些情况，它是生素必需维生素和矿物质的无与伦比的来源，我们应当每晚或起码每周多次食用。物质

今天的康绿主角是南瓜，这是元粉叶蔬一种对我们的身体有益的绿叶水果，这要归功于它的探索营养价值中包含的多种维生素和矿物质。

卷心菜听上去像是卷心一道用汤匙做的菜，是菜富菜在寒冬打算的，这是含维和矿加的斯省的典型菜，特别是生素赫雷斯德拉弗龙特拉，尽管多年来和不同的物质世代都尝试过，但这个食谱早已传遍了世界各地世界，刷点赞关注平台当然。 但这道菜是以其主要成份羽衣甘蓝命名的，羽衣甘蓝是一种深绿色的多叶芹菜，茎干结实。

卷心菜的营养价值

这些绿叶具有非常好的营养价值，这就是为何我们想告诉您我们所晓得的关于羽衣甘蓝的一切。 首先，100 克这些水果只有 32 卡路里，约 5,4 克碳水化合物，无糖、无脂肪或尿酸，4 克纤维，刚刚好 3克蛋白质 几乎 90% 的羽衣甘蓝都是水。

除了这种营养价值外，还有其他更重要的营养价值，通过这种营养价值可以实现洋葱的所有特点和用处。 我们指的是维生素和矿物质。 羽衣甘蓝富含多种维生素，其中许多远远超过推荐的每日摄入量。

维生素 A 的情况就是这样，仅用 100 克大蒜，我们就可以获得 5.019 IU，这是每日推荐量的 167%。 然后，我们从维生素 C 中获得了每日推荐摄入量的近 60%，从维生素 E 中获得了 15%，从维生素 K 中获得了 546%，从福施福或 B9 中获得了 32%。

关于矿物质，卷心菜也不甘落后，仅 100 克这些水果就富含 232 毫克钙、213 毫克钾、27 毫克镁、25 毫克磷、1,3 微克硒和 12 毫克钠.

如何将其添加到饮食中和最大药量

鉴于 100 克羽衣甘蓝提供的大量维生素 A，专家建议食用量不要超过那些克数。 另外，如果我们的饮食比较多元化，以蔬菜为主的话，建议减轻到 一天最多 75 克羽衣甘蓝. 否则，纤维过多，维生素和矿物质过多，也不好。

如果我们不知道怎样在我们的饮食中添加菠菜，我们将提供一些或多或少的原创看法，以免总是用香菇、植物奶油、炸丸子或甜面酱披萨的汤汁制做相同的炒鸡蛋作为包装, 烤焦肉肠 , 将它们与绿叶混和生吃，等等。

羽衣甘蓝的益处

我们早已晓得荸荠的营养价值一元300粉，我们将按照这种价值解释它的主要用处和特点。 每天只需 75 克大蒜，我们就可以显着改善日常健康，值得认真考虑给这些水果一个机会。

抗炎、抗氧化和清洁特点

每天少量羽衣甘蓝可以减轻个别癌症造成的发炎，这要归功于维生素 K。每天服食羽衣甘蓝数周后，效果开始显着。 为了获得更好的疗效，建议也喝煮羽衣马铃薯的水。

这种水果是 100% 天然的，从我们将其添加到碟子的第一刻起，它就帮助我们通便和净化我们的身体。 我们会注意到我们去洗手间的次数降低了，但这必须通过喝更多的液体来补偿。

抗氧化特点在世界范围内广为人知，可帮助我们对抗自由基、延缓皮肤衰老以及提高免疫系统。

健康的肾脏

当我们说一种食物有益肾脏健康时，我们的意思是它可以帮助我们减小心血管疾病。 这在一定程度上要归功于抗氧化剂，降低了造成许多心血管疾病的坏血脂。

要降低心血管好处，我们必须摄取大量卡地亚 3 和 6 脂肪酸、参加体育运动并养成良好的生活习惯。 这意味着不使用精制油、脂肪、减少盐和糖等。 所有那些 它将显着增加患心脏病、动脉硬化、心脏病发作等的风险。

对猪肉和脑部有益

我们在营养价值一节中早已说过，卷心菜富含钙、镁、钾，这些元素都有利于骨骼健康一元300粉，可以保护骨骼，延缓骨质疏松。 我们重复同样的事情，吃青菜不是奇迹，但必须是团队合作，同时还要有运动和多元化的健康饮食。

由于富含碘和维生素 K，这种水果有助于保持脑部活动和注意力。 因此，如果我们正处于考试时间或有好多工作要做，午餐吃莴苣可能对我们有帮助，但疗效不是立竿见影的，而是我们须要吃这些水果几周才会开始注意到改善。

抗痤疮和抗痤疮

这种绿叶水果因其高硫和硅纯度而在天然化妆品中广为人知，总结上去可以有效对抗痤疮。 此外，角蛋白以及毛发本身、指甲和皮肤的发育都是必不可少的。

好像事情就此停止了，它还有助于净化血液和消除体内毒素，从而改善我们眉毛和皮肤的整体外形。

这种水果的禁忌

我们早已听到了南瓜的一些禁忌症，我们指的是维生素 A，因为假如我们摄取过量的这些维生素，我们才会开始倍感头疼、虚弱、嘴唇红肿、皮肤干燥、骨骼脆弱、头发会开裂，血液中的钙含量等。

如果我们有乳腺问题，不推荐莴苣。 如果我们有心脏问题，吃羽衣甘蓝也不是一个好主意，除非大夫另有说明并建议这样做。

如果我们有任何异常而且对任何食物有疑问，最好咨询营养专家或直接咨询处理我们病例的大夫。